Przepisy na sałatkę z tuńczyka i awokado

Sałatka z awokado i tuńczykiem na uroczysty obiad w gronie rodziny i przyjaciół. Zdrowe składniki bogate w białko i tłuszcz. Połączenie lekkości i sytości.

Przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka

Przedstawicielem współczesnej kuchni amerykańskiej jest popularny przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce, pomidorkami koktajlowymi i awokado. Do przygotowania będziesz potrzebować:

• duże awokado – 1 szt.;
• liście sałaty – 5-6 szt.;
• jajka – 3 szt.;
• tuńczyk – 250 g;
• wiśnia – 4 szt.;
• sok z cytryny – 2 łyżeczki.

Gotuj jajka po ugotowaniu przez 7-8 minut. Wyjmij go i włóż do zimnej wody. Liście moczy się w osolonej wodzie przez kilka minut, nadmiar płynu strząsa się i rozdziera na dowolne kawałki. Tuńczyka wyjmujemy, kroimy na kawałki i usuwamy wszelkie ości.

Obierz owoce za pomocą grzbietu łyżki. Usuń kość i pokrój w plasterki. Wiśnie pokroić na 4 części. Jajka są obrane i pokrojone na 4 plasterki. Jedzenie układa się na talerzu, a plasterki pomidorów i jajka umieszcza się na końcu. Skropić sokiem.

Sałatka z tuńczyka z awokado i jajkiem

Niskokaloryczny, wysokobiałkowy przepis dla osób dbających o wagę. Awokado z tuńczykiem konserwowym i jajkami łączy w sobie smak jogurtu, zachowując jednocześnie jego dobroczynne właściwości. Składniki do gotowania:

• tuńczyk – 180-200 g;
• awokado – 1 szt.;
• jajka – 3 szt.;
• liście sałaty - 3-4 liście;
• jogurt – 1 szt.

Lepiej jest używać niskotłuszczowego fermentowanego produktu mlecznego bez żadnych dodatków. Aby uzyskać większe korzyści, wybierz opcję o wysokiej zawartości białka. Jajka ugotuj do miękkości i włóż do zimnej wody. Dzięki temu łatwo pozbędziesz się skorupek.

Przygotowane owoce kroi się w plasterki. Jajka są miażdżone do tego samego kształtu. Umyte liście ułożyć na szerokim naczyniu i posypać odrobiną jogurtu w cienkich paseczkach. Następna jest warstwa awokado, następnie ryba i jajka. Na wierzch wylewamy dressing.

Sałatka z tuńczyka i awokado z ogórkiem

Oryginalna prezentacja, jasne kolory i wyrafinowany smak. Przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce i świeżym awokado świetnie prezentuje się na świątecznym stole, pikniku lub stole bufetowym. Musisz przygotować:

• tuńczyk (we własnym soku) – 200 g;
• awokado – 1 duże;
• ogórki – 1-2 szt.;
• sok z cytryny – 4 łyżeczki;
• olej - do smaku;
• sól, pieprz - do smaku.

Owoce przecina się na pół.Ostrożnie usuń skórkę grzbietem łyżki, tak aby pozostała nienaruszona. Aby ułatwić tę czynność, możesz użyć łyżki o ostrych krawędziach, takiej jak do lodów. Miąższ kroimy w kostkę, podobnie jak obrane ogórki.

Mieszankę zalewa się sokiem. Przełożyć rybę i pozbyć się nadmiaru płynu. W razie potrzeby usuń kości. Posiekaj i dodaj do mieszanki. Dodajemy przyprawy i olej, dokładnie mieszamy. Sałatkę ułożyć w kopczyk na połowie skórki owocowej.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i pomidorami

Wykwintne danie z oryginalnym podaniem. Do przygotowania kup następujące składniki:

• tuńczyk konserwowy – 1 szt.;
• awokado – 1 duże;
• duży pomidor – 1-2 szt.;
• czosnek – 2 ząbki;
• rukola – 1 pęczek;
• sok z cytryny – 2-3 łyżeczki;
• olej – 1 łyżka. l.;
• przyprawy - do smaku.

Owoc jest przygotowany (usuwa się skórkę i usuwa się pestkę). Miąższ rozgnieć widelcem lub w blenderze. Dodajemy sok z cytryny, żeby nie stracić apetycznego koloru. Skropić oliwą, dodać posiekany czosnek i przyprawy. Delikatnie wymieszaj, aż będzie gładkie.

Umyj pomidora i wytrzyj go do sucha. Włożyć do wrzącej wody na 2 minuty. Ostudzić i usunąć skórkę. Pokrój w kostkę. Oddzielonego soku nie dodaje się. Krążki sałatkowe układa się na naczyniach i układa warstwami: awokado, pomidor, ryba. Zdejmij pierścień i udekoruj gałązkami rukoli.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i serem feta

Konserwy rybne, stworzone z myślą o sałatkach, doskonale komponują się z owocami, warzywami i serami. Przygotowywać:

• tuńczyk (z puszki) – 1 puszka;
• awokado – 1 duże;
• rukola – 1 pęczek;
• dojrzały pomidor – 2 średnie;
• ogórek – 2-3 szt.;
• ser feta – 70 g.

Owoce obieramy, kroimy w kostkę i umieszczamy w salaterce. Warzywa pokroić w paski i odpowiednio ułożyć warstwami. Ser kroimy w kostkę, rybę siekamy.Rukola jest rozdarta na dowolne kawałki lub pozostawiona w gałązkach.

Sałatkę miesza się przed przybyciem gości i układa w porcjowanych salaterkach. Jako dressing użyj oliwy do smaku.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i papryką

Jasna wersja w stylu greckim, podana na dużym talerzu. Jako przyprawę używaj soli Adyghe. Produkty użyte w przygotowaniu:

• duże awokado – 1 szt.;
• pomidor – 1 szt.;
• papryka – 1 szt.;
• ser feta - 1 opakowanie;
• tuńczyk we własnym soku – 1 szt.;
• liście sałaty – 2 szt.

Pomidora umyj i pokrój ostrym nożem w dużą kostkę. Ser feta wyjmuje się z opakowania i kroi w ten sam kształt. Awokado jest obrane, wypestkowane i pokrojone w cienkie plasterki.

Rukolę myjemy i suszymy. Odetnij górę papryki i usuń nasiona. Kroimy w paski, następnie w kostkę. Rybę wyjmuje się, płyn odsącza i usuwa ości.

Połóż 2 arkusze z jednej strony na płaskim naczyniu. Posyp rukolą i skrop sokiem z cytryny. W osobnej misce wymieszaj wszystkie produkty oprócz sera. Ułożyć na przygotowanym naczyniu, posypać ziołami i posypać serem feta.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i jabłkami

To letnie danie zaskoczy gości i rodzinę. Garść nasion sezamu lub lnu urozmaici przepis.

• awokado – 1 szt.;
• zielone jabłko – 1 szt.;
• tuńczyk (z puszki) – 1 szt.;
• liście sałaty - 1 pęczek;
• sok z cytryny – 1 łyżka. l.

Główne owoce i jabłka są obrane, nasiona i nasiona są usuwane. Pokrój jabłko ostrym nożem. Rozgnieć owoce widelcem. Rybę usuwa się z nadmiaru płynu i ości i sieka. Sałatka jest podzielona na kawałki.

Na naczyniu umieszcza się krążki sałaty. Ułożyć warstwami: awokado, ryba, jabłko, ponownie owoce, tuńczyk, posiekane liście. Skrop każdą warstwę sokiem z cytryny. Przed podaniem usuń pierścienie.

Sałatka z rukolą, tuńczykiem i awokado

Lekki obiad dla zdrowych osób. Awokado dobrze komponuje się z tuńczykiem w puszce, jajkami i rukolą. Będziesz potrzebować:

• awokado – 1 szt.;
• konserwy rybne – 1 słoik;
• jajka – 2 szt.;
• rukola – 1 pęczek.

Rukolę namoczyć w zimnej wodzie przez 5 minut, wyjąć i położyć na drucianej kratce lub ręczniku waflowym, aby odsączyć nadmiar wilgoci. Owoce są czyszczone i mielone w blenderze na puree. Jajka gotuj we wrzącej wodzie przez 7-8 minut i włóż do zimnej wody, aż ostygną.

Jajka obrać ze skorupek i pokroić w kostkę. Rukola jest rozdarta na liście i gałązki. Połowę gotowych tartaltek nadziewa się rybą zmieszaną z jajkami. Następnie za pomocą strzykawki cukierniczej wyciśnij masę „nakrętką”. Udekorować gałązkami rukoli.

Podawać w zwykłej salaterce, jeśli nie rozgniatasz awokado, tylko kroisz je w kostkę. Wszystko wymieszaj w jednej misce i dopraw oliwą do smaku.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i mandarynkami

Ciekawy przepis, który można znaleźć w greckich kawiarniach i restauracjach. Można go przygotować w domu, korzystając z następujących produktów:

• świeży tuńczyk – 250 g;
• sałata – 70 g;
• mandarynka – 1 szt.;
• korzeń selera – 20 g;
• awokado – 1 szt.;
• papryka – 30 g.

Na sos:

• masło – 40 g;
• sok z limonki – 10-15 g;
• ocet winny – 10 g;
• miód – 5-10 g.

Składniki na sos mieszamy w osobnej misce i pozostawiamy do zaparzenia. Rybę kroimy na kawałki i smażymy. Sałatę rwiemy tak drobno, jak to możliwe.

Mandarynka jest obierana, usuwana jest folia i usuwane są nasiona. Seler pokroić w cienkie plasterki, paprykę w kostkę. Owoce są czyszczone i krojone w plasterki. Warzywa mieszamy z częścią sosu i układamy na talerzu.Następnie jest smażona ryba i pozostały sos na paskach.

Sałatka z serem, awokado i tuńczykiem

Przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka w puszkach z serem pięknie prezentuje się na długim białym talerzu. Przygotowywać:

• duże awokado – 1 szt.;
• wiśnia – 6-8 szt.;
• tuńczyk – 200 g;
• ser feta – 100 g;
• sok z cytryny – 4 łyżeczki;
• olej - do smaku.

Wiśnie pokroić na 4 części, nadmiar soku usunąć. Fetę wyjmujemy z opakowania i kroimy w kostkę. Owoce przekrawamy na pół, obieramy i usuwamy z kości, spryskujemy sokiem z cytryny. Pokrój w cienkie plasterki. Rybę sieka się, a płyn najpierw spuszcza.

Całość wymieszaj, dodaj przyprawy i oliwę do smaku. Na końcu dodać kostki fety, aby nie zepsuć wyglądu podczas mieszania.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i groszkiem

Prosta sałatka, która świetnie komponuje się z tuńczykiem, awokado i jajkiem. Aby ukończyć przepis, będziesz potrzebować:

• tuńczyk konserwowy – 1 szt.;
• groszek zielony – 1 słoik;
• cebula czerwona – 1 szt.;
• jajka – 2 szt.;
• ogórek – 2 szt.;
• majonez, sól, pieprz - do smaku.

Cebulę siekamy i zostawiamy w osobnej misce. Jajka gotuj do miękkości i ostygnięcia. Obierz skorupkę i zetrzyj ją. Ogórka obierz obieraczką do warzyw i pokrój w drobną kostkę.

Wyjmij rybę ze słoika i odcedź płyn. Usuń kości i rozgnieć widelcem. Wszystko przekładamy do głębokiej miski, mieszamy i wsypujemy groszek. Aby zmniejszyć kaloryczność, zamiast majonezu używaj jogurtu bez dodatków.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i krewetkami

Sałatkę z dużą liczbą składników można przygotować w 20 minut. Każda gospodyni domowa zdąży na przybycie nieproszonych gości. Przygotowywać:

• konserwy - 1 puszka;
• awokado – 1 średnie;
• cytryna – 1 szt.;
• natka pietruszki – 1 pęczek;
• krewetki – 15 szt.;
• jajka – 2-3 szt.;
• ser feta - 1 opakowanie;
• ogórek – 1 szt.;
• sól, pieprz - do smaku.

Krewetki są czyszczone i myte. Postaw garnek z osoloną wodą na ogniu. Doprowadzić do wrzenia i dodać krewetki na 2 minuty. Wyjmij i pozwól mu ostygnąć. Jajka gotuje się do miękkości, schładza i sieka.

Przygotowane owoce kruszone są na małe kostki. Pietruszkę myjemy, suszymy i siekamy. Rybę ze słoika rozgniatamy widelcem. Cytrynę przekrój na pół i wyciśnij sok. Wszystko włóż do miski, wymieszaj i odstaw. Doprawić majonezem na 5–7 minut przed podaniem.

Sałatka z ananasem, awokado i tuńczykiem

Jeżeli zachodzi taka konieczność podczas dużej uczty, warto po prostu proporcjonalnie zwiększyć ilość produktów. Klasyczny przepis na sałatkę z tuńczykiem konserwowym, ananasem i awokado serwuje 3 porcje. Będziesz potrzebować:

• świeży ananas – 4 krążki;
• awokado – 1 szt.;
• tuńczyk – 250 g;
• liście sałaty - 1 pęczek;
• wiśnia – 6-8 szt.;
• ogórek – 1 szt.;
• Parmezan – 100 g;
• cebula czerwona – ½ szt.

Ananasa i pomidorki koktajlowe kroi się na kawałki. Cebulę pokroić w półpierścienie. Ogórek jest obrany i drobno posiekany. Owoce są czyszczone i krojone w paski. Sałatka jest podzielona na małe kawałki.

Ser jest tarty, ryba ze słoika jest rozgniatana widelcem. Wymieszaj wszystko oprócz sera. Dodaj olej jako dressing.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i fasolą

Piękna wiosenna wersja sałatki z jasnymi składnikami bogatymi w smak:

• fasola konserwowa (czerwona) – 150 g;
• awokado – 1 szt.;
• wiśnia (czerwona) – 5 szt.;
• wiśnia (żółta) – 5 szt.;
• cebula czerwona – 1 szt.;
• sałatka - 3 liście.

Na sos przygotuj:

• olej – 4 łyżki. l.;
• sok z cytryny – 1 ½ łyżki. l.;
• tabasco – 2 krople;
• sól dla smaku.

Aby przygotować sos, dokładnie wymieszaj wszystkie składniki i pozostaw do zaparzenia. Owoce są obrane i pokrojone w cienkie plasterki. Cebulę kroi się na półpierścienie. Warzywa są podzielone na pół. Liście są drobno posiekane lub podarte.

W osobnej misce wymieszaj fasolę, puree z tuńczyka i pomidorki koktajlowe. Na naczyniu układamy liście sałaty. Następnie wszystkie inne produkty. Skropić dressingiem 5 minut przed podaniem.

Sałatka z awokado, tuńczykiem, nasionami lnu i sezamem

Niestandardowy przepis. W razie potrzeby sałatę lodową można zastąpić innym rodzajem sałaty. Będziesz potrzebować:

• tuńczyk konserwowy – 1 puszka;
• sałata lodowa – ½ szt.;
• pomidor – 1 szt.;
• awokado – ½ szt.;
• jajka – 4 szt.;
• cytryna – 1 szt.;
• olej – 1 łyżka. l.;
• sezam – 1 łyżka. l.;
• siemię lniane – 2 łyżeczki.

Umieść garnek z wodą na kuchence. Po ugotowaniu dodać jajka i gotować we wrzącej wodzie nie dłużej niż 5 minut. Żółtko powinno pozostać miękkie. Przełożyć do pojemnika z zimną wodą. Po ostygnięciu zdejmij skorupkę i pokrój każde jajko na 4 plasterki.

Warzywa sieka się i miesza z tuńczykiem. Awokado obieramy i kroimy w kostkę. Wszystko wymieszaj z dodatkiem soku z cytryny i oleju. Przed podaniem posypujemy siemieniem lnianym i sezamem.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i granatem

Zdrowe danie dla osób prowadzących zdrowy tryb życia. Ten przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce, granatem i awokado można podawać w przezroczystym naczyniu na liściach lub umieszczać w porcjowanych salaterkach. Do stosowania w przygotowaniu:

• granat – 1 szt.;
• awokado – 1 duże;
• tuńczyk – 150-170 g;
• cebula – 1 szt.;
• liście sałaty – 5 szt.;
• wiśnia – 8-10 szt.;
• oliwa z oliwek, przyprawy - do smaku.

Awokado jest obrane, wypestkowane i pokrojone w plasterki. Granat jest czyszczony, a nasiona usuwane.Wyjmij tuńczyka z puszki, poczekaj, aż olej odpłynie, a rybę bez kości rozgnieć widelcem. Wiśnie są podzielone na 4 części. Cebulę pokroić w półpierścienie, liście sałaty drobno posiekać i ułożyć na dnie naczynia.

Składniki włożyć do salaterki i zalać oliwą lub octem winnym. Na wierzchu posypujemy pestkami granatu.

Sałatka z awokado, kukurydzą i tuńczykiem

Pożywna opcja z kukurydzą w puszkach na letni świąteczny stół. Pożywną i smaczną sałatkę przygotowujemy z następujących produktów:

• kukurydza w puszkach - 1 puszka;
• tuńczyk – 1 puszka;
• papryka (czerwona) – 1 szt.;
• marchew – 1 szt.;
• pomidor – 1 szt.;
• zielona cebula – 1 pęczek;
• oliwa z oliwek – 2-3 łyżki. l.

Marchew gotujemy do miękkości. Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, mieszamy i doprawiamy oliwą. Tuńczyka wyjmuje się z puszki, usuwa nadmiar soku i sieka. Zieloni są posiekane. Składniki miesza się w misce sałatkowej.

Wniosek

Sałatka z awokado i tuńczykiem ozdobi święto. Jasne kolory, niezwykle bogaty smak i wiele korzyści. Przepisy są elastyczne, a gospodyni będzie mogła je dostosować do siebie, zmienić dressing czy składniki. Można urozmaicić przepis przyprawami, przyprawami, dressingami, zastosować niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne z ziołami, dodać dla smaku nuty soku z cytrusów, czy też zmienić rodzaj ziół.

Polecane posty

Przepisy na sałatki z awokado i paluszkami krabowymi

Jak zrobić soloną orlicę w domu

Przepisy na sałatkę z awokado i kurczakiem

Koreańska sałatka z paproci: z marchewką, z mięsem, pikantna

Tatar z łososia z awokado

Sałatka z krewetkami i awokado: przepisy z jajkiem, rukolą, orzeszkami piniowymi

Przepisy na komosę awokado

Sos aroniowy do mięsa

Zimowy sos gruszkowy do mięs