Woda cytrynowa na odchudzanie: recenzje i przepisy

Trudno wyobrazić sobie życie współczesnego człowieka bez użycia popularnego owocu cytrusowego – cytryny. Owoc ten jest aktywnie wykorzystywany do przygotowywania różnorodnych potraw i napojów, jest integralną częścią produktów kosmetycznych i perfumeryjnych. Tradycyjna medycyna ma setki przepisów na cytrynę, wykorzystuje się ją na potrzeby gospodarstwa domowego. Woda cytrynowa to napój ceniony nie tylko ze względu na swój smak, ale także ze względu na dobroczynne właściwości, które pomagają poprawić zdrowie organizmu.

Skład i kaloryczność wody cytrynowej

Cytryna jest podstawą napoju cytrynowego, najsłynniejszego owocu z rodzaju Citrus. Ma dobroczynne właściwości, które sprawiły, że woda cytrynowa stała się szczególnie popularna.

Cytryna to nazwa nadana owocowi drzewa o tej samej nazwie, które rośnie w Morzu Śródziemnym, Azji Mniejszej i Azji Środkowej oraz na Zakaukaziu. Cytrusy uprawia się w krajach o klimacie subtropikalnym. Co roku na całym świecie zbiera się ponad 14 milionów ton owoców. Głównymi eksporterami są Indie i Meksyk.

Skład wody cytrynowej zależy całkowicie od składu owocu. Ponadto szczególnie przydatne części służą do przygotowania napoju cytrynowego.

Woda cytrynowa zawiera pierwiastki, które można podzielić na kilka głównych grup.

Wśród innych składników liderem pod względem objętości jest kwas askorbinowy: każdy owoc tego cytrusa jest bogaty w witaminę C aż o 50% dziennego spożycia.

Ponadto cytryna jest cenna ze względu na zawarte w niej oleje, kwasy organiczne i pektyny. Jego miąższ zawiera około 3,5% cukru. Nasiona wypełnione są gorzką substancją – limoniną, dlatego nie zaleca się pozostawiania ich w napoju na dłuższy czas, aby nie zepsuć smaku.

Skórka cytryny jest bogata w cenną, dobroczynną substancję – glikozyd – cytroninę. Olejki eteryczne nadają cytrusom szczególny aromat. Głównym składnikiem olejków jest alfa-limonen, lotny związek o unikalnych właściwościach.

Do przygotowania wody cytrynowej w produkcji przemysłowej stosuje się wodę oczyszczoną. Wodę cytrynową możesz samodzielnie przygotować z wody przegotowanej lub mineralnej.Zachowuje to jego główne korzystne właściwości. Średniej wielkości cytryna ma wartość kaloryczną 34 kcal.

Wpływ wody cytrynowej na organizm

Napój cytrynowy ma kilka korzystnych właściwości, które wpływają na organizm ludzki.

1. Właściwości przeciwgorączkowe. Działanie staje się możliwe dzięki zwiększonej zawartości kwasu askorbinowego.
2. Właściwości hemostatyczne. Przydatne składniki kompozycji aktywują procesy gojenia się ran i pomagają normalizować przepływ krwi.
3. Właściwości przeciwutleniające. Kwasy organiczne, flawonoidy i glikozydy działają na poziomie komórkowym, pomagając stabilizować procesy metaboliczne.
4. Własność choleretyczna tłumaczy się mieszaniem wody i kwasów, które wpływają na powstawanie soku trzustkowego. Korzyści wody z cytryną dla wątroby obejmują także aktywację produkcji żółci.
5. Właściwości przeciwzapalne. Składniki napoju hamują procesy zapalne. Wynika to z korzystnych właściwości moczopędnych, żółciopędnych i przeciwutleniających cytrusów.

Jakie zalety ma woda z cytryną?

Woda cytrynowa, przyjmowana codziennie, dzięki swoim dobroczynnym właściwościom może znacząco poprawić funkcjonowanie układów organizmu.

• Na trawienie. Woda z cytryną rano rozpoczyna proces trawienia, wynika to z aktywacji produkcji soku żołądkowego. Woda cytrynowa jest środkiem zapobiegawczym w walce z zaparciami, gdyż sprzyja naturalnemu oczyszczaniu jelit, a także usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu;
• O odporność. Kwas askorbinowy wchłania się szybciej w obecności pomocniczych mikro- i makroelementów, jakie posiada przygotowana woda cytrynowa.Witamina C jest dobra dla układu odpornościowego, zwiększa naturalną odporność i aktywuje procesy metaboliczne, które są ważne dla ogólnego stanu zdrowia układu odpornościowego;
• Na stawy i utrzymanie równowagi wodnej. Kwas askorbinowy, a także jego związki z innymi pierwiastkami, pomagają wypłukać kwas moczowy z organizmu. Zmniejsza to obciążenie stawów, czyniąc je bardziej mobilnymi. Bilans wodny odpowiada za ogólny stan zdrowia;
• Do twarzy, ciała, włosów i paznokci. Właściwości antyoksydacyjne wpływają na stan górnej warstwy naskórka. Uzupełnianie utraconych płynów jest ważne dla wyglądu. Nawodnienie od wewnątrz to jeden ze sposobów dbania o własne zdrowie;
• Dla układu sercowo-naczyniowego. Codzienne spożywanie szklanki wody zakwaszonej sokiem z cytryny zmniejsza ryzyko powstawania płytek cholesterolowych, zastojów krwi i problemów z przepływem krwi żylnej. Dzięki nasyceniu komórek mózgowych tlenem podstawowe procesy hematopoezy stabilizują się na różnym poziomie. Ponadto codzienne stosowanie zwiększa zdolność zwalczania podrażnień, stresu, łagodzi stany lękowe i działa ogólnie uspokajająco.

Na specjalne recenzje zasługuje woda z cytryną na odchudzanie. Jest przygotowywany niezależnie i przyjmowany zgodnie z ustalonym schematem. Woda ma korzystne właściwości, które pomagają zachować czujność przez cały dzień i utrzymać naturalny poziom nawodnienia.

Korzyści wody cytrynowej dla kobiecego ciała

Korzyści i szkody wynikające ze stosowania wody z cytryną omówiono na podstawie ogólnego stanu zdrowia kobiety i poziomu kwasowości żołądka. Woda cytrynowa wykazuje dobroczynne właściwości:

• podczas ciąży (kwas askorbinowy pomaga zwiększyć obronę immunologiczną, potas i magnez są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego w okresie kształtowania się płodu);
• podczas stosowania diety, pozbycie się zbędnych kilogramów, jako środek do ćwiczeń fitness (woda spełnia kilka funkcji jednocześnie: przy stanach zapalnych gospodarki wodnej ma silne działanie oczyszczające i antyoksydacyjne);
• aby poprawić skórę (oczyszczenie jelit i normalizacja procesów trawiennych wpływa na wygląd skóry).

Korzyści wody cytrynowej dla mężczyzn

Ci mężczyźni, którzy stale uprawiają sport, docenili już dobroczynne właściwości wody cytrynowej. Przywraca równowagę po wysiłku fizycznym, a zażyty rano dodaje energii. Regularnie spożywane woda i cytryna pomagają normalizować pracę układu sercowo-naczyniowego, co jest ważne dla mężczyzn po 30. roku życia.

Korzyści i szkody wynikające z picia wody z cytryną na pusty żołądek

Korzyści płynące ze spożycia wody z sokiem z cytryny na czczo zależą od ogólnego stanu organizmu. W przypadku braku przeciwwskazań woda przyjmowana rano na czczo działa etapowo:

• aktywuje procesy metaboliczne;
• eliminuje pozostałości szkodliwych substancji;
• Uzupełnia utratę wody w ciągu nocy.

Woda cytrynowa ma negatywny wpływ, gdy ze względu na pewne choroby lub cechy organizmu, przyjmowanie jej na pusty żołądek może powodować nudności. Kwas askorbinowy może mieć taki efekt, jeśli masz indywidualną nietolerancję owoców cytrusowych lub zwiększoną kwasowość żołądka.

Korzyści z wody cytrynowej dla utraty wagi

Aby osiągnąć utratę wagi, dietetycy doradzają przede wszystkim dokonanie przeglądu codziennej diety, wzorców spożycia płynów i ilości aktywności fizycznej.

Woda cytrynowa wykazuje jednocześnie kilka dobroczynnych właściwości:

• stabilizuje procesy metaboliczne;
• aktywuje wchłanianie węglowodanów i tłuszczów;
• zmniejsza uczucie głodu.

Woda z cytryną na odchudzanie przygotowywana jest według klasycznej receptury, przyjmowana rano i przez cały dzień.

Za najskuteczniejszą uważa się utratę masy ciała, która następuje w wyniku normalizacji procesów zachodzących w organizmie, a także kontroli nad utrzymaniem bilansu wodnego. Jeśli kilogramy znikną w wyniku ścisłej odmowy jedzenia lub wzmożonej aktywności fizycznej, szybko wracają. Dlatego dobroczynne właściwości wody cytrynowej są bezdyskusyjne.

Jak zrobić wodę cytrynową

Aby przygotować wodę cytrynową w domu, musisz kupić dojrzałe i nienaruszone owoce. Dojrzałe owoce cytrusowe charakteryzują się wyraźnymi znakami zewnętrznymi:

• bogaty żółty kolor skórki;
• owoce są gładkie, bez wiórów, pęknięć, suchych plam;
• Owoc wydziela delikatny cytrusowy aromat.

Przed rozpoczęciem przygotowania cytrynę parzy się wrzącą wodą i toczy po twardej powierzchni z boku na bok. Te triki przyczyniają się do bardziej intensywnego i obfitego uwalniania soku z miąższu.

Klasyczny przepis

Do przygotowania będziesz potrzebować:

• 3 - 4 łyżki. l. sok;
• 250 ml przegotowanej wody.

Sok zalewa się wodą i dokładnie miesza. Pozostaw na 10 minut, następnie wypij przez słomkę.

Z posiekanym miąższem i skórką

Cały owoc po usunięciu nasion mielony jest w maszynce do mięsa. Kleik doprawia się cukrem. Dodaj 1 łyżkę do szklanki wody. l. wymieszać i wypić rano.

Z plasterkami

Za 1 łyżkę.wody, weź kilka plasterków cytryny. Nakłuwa się je widelcem, a następnie zalewa ciepłą wodą.

Z miodem

Woda cytrynowa pomaga wzmocnić układ odpornościowy i działa przeciwzapalnie na przeziębienia i dolegliwości żołądkowe. Aby go przygotować, 50 ml soku miesza się z 1 łyżką. l. płynny miód zalać 150 ml ciepłej wody. Zdrowy napój pije się rano lub wieczorem.

Kompot z cukrem

Przygotowując napój cytrynowy, podobnie jak w stołówce, według tradycyjnej receptury, proces technologiczny ulega całkowitej zmianie. Aby to zrobić, pokrój owoce w plasterki, posyp cukrem, dodaj wodę i gotuj na małym ogniu przez 25 minut. Po ostygnięciu ciecz jest filtrowana.

Przepisy na wodę cytrynową na odchudzanie

Stosując dietę, aby aktywować procesy metaboliczne, przygotuj napój z dodatkiem składników pomocniczych, które mają swoje dobroczynne właściwości.

Cynamon

• woda – 750 ml;
• sok z połowy cytrusów;
• cynamon – 2 laski.

Kompozycja ta posiada wyjątkowe dobroczynne właściwości, które uruchamiają procesy metaboliczne i sprzyja bardziej aktywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej, dlatego często wykorzystywana jest w programach detoksykacyjnych i włączana do jadłospisu diety.

Laski cynamonu zalewa się gorącą wodą, studzi, dodaje sok i miesza. Piją wodę według ustalonego schematu.

Z imbirem

• sok z połowy cytrusów;
• posiekany korzeń imbiru – 50 – 70 g;
• woda – 750 ml;
• miód – 1 łyżeczka.

Zmiażdżony korzeń imbiru zalewa się wrzącą wodą, schładza, miesza z miodem i sokiem. Woda imbirowo-cytrynowa pomaga znacznie szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki działaniu soku z cytryny z imbirem. Związek ten działa tłumiąco apetyt i zwiększa tempo przemiany materii.

Na bazie zielonej herbaty

Aby zwiększyć dobroczynne właściwości, przygotuj napój z zieloną herbatą. Znany jest z leczniczego działania na procesy trawienne i poprawiającego przepływ krwi w organizmie. Na 500 ml zielonej herbaty parzonej według tradycyjnej receptury weź 3 - 4 plasterki i 1 łyżeczkę. l. Miód

Jak prawidłowo pić wodę z cytryną

Korzyści i szkody związane ze stosowaniem wody cytrynowej zależą od tego, kiedy i jak jest ona przyjmowana: rano, wieczorem lub w ciągu dnia. Podczas użytkowania zaleca się przestrzeganie podstawowych zasad:

• porcja dzienna nie powinna przekraczać 2 litrów;
• pić wodę małymi łykami przed posiłkami;
• klasyczny przepis na wodę cytrynową polega na wypiciu świeżo przygotowanego napoju;
• woda infuzowana z cytryną przygotowywana jest w szklanym pojemniku.

Jak pić wodę z cytryną na czczo

Rano wypij wodę z cytryną 40-45 minut wcześniej. przed śniadaniem. Dietetycy radzą pić poranną wodę z cytryną przez słomkę, aby nie przeciążać organizmu.

Jak pić wodę z cytryną na noc

Przed pójściem spać zaleca się wypicie ciepłych napojów cytrynowych, działają one relaksująco, uspokajają nerwy i poprawiają jakość snu. Najlepszą opcją jest wypicie napoju z miodem. Często, aby wyeliminować bezsenność, do herbaty z miodem rumiankowym dodaje się sok lub plasterki.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Dobroczynne właściwości wody cytrynowej są niezaprzeczalne, ale dodatkowo istnieją przeciwwskazania, które zależą od ogólnego stanu zdrowia.

Wstęp jest wykluczony, jeżeli:

• zwiększona kwasowość żołądka, choroby przewodu żołądkowo-jelitowego są na ostrym etapie;
• istnieje niebezpieczeństwo reakcji alergicznej z powodu ogólnej reakcji na owoce cytrusowe;
• zwiększona wrażliwość dziąseł, uszkodzenie szkliwa zębów;
• Zdiagnozowano zapalenie trzustki.

Odbiór jest ograniczony w czasie ciąży, a także jeśli kobieta karmi piersią.

Wniosek

Woda z cytryną jest zbawienna dla organizmu przy braku przeciwwskazań. Przyjmuje się rano na pusty żołądek lub wieczorem przed snem. Stosowane przepisy obejmują różne warianty z dodatkiem przydatnych składników. Picie wody cytrynowej zgodnie z podstawowymi zasadami dodaje energii, pomaga zachować napięcie i zapobiega powstawaniu procesów zapalnych.

Polecane posty

Sok żurawinowy

Sok dyniowy na zimę

Sok z aronii: z jabłkami, z pomarańczą

Sok jagodowy

Przepisy na smoothie z melonem

Jak zamrozić sok brzozowy w plastikowych butelkach

Napój estragonowy w domu

Woda z cytryną i imbirem

Herbata z imbirem i cytryną: przepisy na odchudzanie, na odporność