Treść
Istnieją różne opinie na temat tego, czy karmiąca matka może jeść mandarynki i wszystkie są ze sobą sprzeczne. Wiele kobiet w okresie laktacji rezygnuje z tego zdrowego owocu w obawie, że zaszkodzi zdrowiu dziecka, inne zalecają wprowadzenie go do diety jak najszybciej po porodzie, aby zrekompensować braki witamin i minerałów. Dlatego konieczne jest zrozumienie celowości spożywania cytrusów podczas karmienia piersią i tego, jak bezpieczne jest to dla dziecka.
Mandarynki są źródłem wigoru i energii
Skład i zalety mandarynki
Cytrus ten charakteryzuje się bogatym składem chemicznym. Zawiera duże ilości kwasu askorbinowego i potasu. Składniki te normalizują pracę mięśnia sercowego, zwiększają odporność na wirusy i infekcje bakteryjne.
Mandarynki obejmują również:
- witaminy D, K, E i grupy B;
- olejki eteryczne;
- kwasy organiczne;
- fitoncydy;
- kompleks minerałów;
- flawonoidy;
- błonnik.
Umiarkowane spożycie owoców w okresie karmienia piersią ma korzystny wpływ nie tylko na poszczególne narządy i układy, ale także na cały organizm.
Główne korzystne właściwości tego cytrusa:
- poprawia nastrój;
- normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego, sen;
- pomaga zwalczać depresję poporodową;
- korzystnie wpływa na tkankę kostną;
- promuje proces hematopoezy;
- poprawia trawienie;
- wzmacnia układ odpornościowy;
- stymuluje aktywność mózgu;
- usuwa nadmiar płynów i toksyn z organizmu.
Czy można jeść mandarynki podczas karmienia piersią?
Laktacja nie jest powodem do zaprzestania jedzenia owoców. W końcu ciąża i poród pochłaniają od kobiety dużo energii i konieczne jest uzupełnienie zmarnowanych zasobów. Dlatego zimą, gdy rozpoczyna się sezon masowego dojrzewania mandarynek, można stopniowo wprowadzać ten cytrus do diety, zwłaszcza jeśli przyszła mama spożywała go również w czasie ciąży, a oboje rodzice nie są uczuleni na ten produkt. Warto jednak zastanowić się, kiedy można włączyć go do diety kobiety karmiącej.
Mandarynek nie należy nadużywać, gdyż w tym przypadku są one szkodliwe dla zdrowia.
W pierwszym miesiącu
Na początkowym etapie rozwoju dziecka jego układ pokarmowy dopiero przystosowuje się do nowych warunków. Dlatego w pierwszym miesiącu życia dziecka nie zaleca się wprowadzania mandarynek do diety matki karmiącej, ponieważ w tym okresie jelita dziecka są zasiedlone przez mikroflorę wytwarzającą gazy. Powoduje to fermentację, wzdęcia i ból.
W drugim miesiącu
W drugim miesiącu życia dziecka narządy trawienne nie są jeszcze w stanie w pełni funkcjonować, a układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni ukształtowany.Wprowadzenie mandarynek do menu matki karmiącej w tym okresie jest niepożądane, ponieważ może prowadzić do negatywnych konsekwencji zdrowotnych.
W trzecim miesiącu
Pod koniec trzeciego miesiąca stolec dziecka staje się rzadszy, a jego konsystencja staje się gęstsza. Oznacza to, że adaptacja układu pokarmowego dziecka jest już bliska zakończenia. Gazy nie przeszkadzają mu tak bardzo, a jego sen jest normalizowany. Nadal jednak należy powstrzymać się od wprowadzania mandarynek do diety kobiety karmiącej.
W wieku 4, 5, 6 miesięcy
W tym wieku dziecko jest już dość silne, a zapotrzebowanie jego organizmu na witaminy i minerały wzrasta. Dlatego od czwartego miesiąca życia dziecka mama karmiąca może stopniowo włączać do menu owoce, w tym mandarynki.
Zaleca się zacząć od 1-2 plasterków cytrusów. Jednocześnie ważne jest, aby nie spożywać innych nietypowych pokarmów, aby śledzić reakcję organizmu dziecka. W przypadku braku objawów alergii, które mogą objawiać się wysypką skórną, zaczerwienieniem, zmianami w zachowaniu, biegunką, katarem, można stopniowo zwiększać spożycie produktu.
Zalecana maksymalna dawka dla kobiety karmiącej to 1-2 dojrzałe mandarynki spożywane w kilku dawkach. Cytrusy należy spożywać nie częściej niż dwa razy w tygodniu rano.
Jakie odmiany mandarynki najlepiej jeść podczas karmienia piersią?
Kobieta karmiąca może jeść mandarynki w okresie ich masowego dojrzewania, co gwarantuje maksymalną ilość korzystnych składników w owocu.Zaleca się preferowanie słodkich odmian, które nie są w stanie znacząco zmienić smaku mleka matki.
Polecane odmiany dla mam karmiących:
- Abchaskie mandarynki. Mają jasny, bogaty smak. Charakteryzują się niewielkimi rozmiarami i brakiem nasion. Ich skórki nie są błyszczące, gdyż przed wysyłką nie są nacierane parafiną.
Abchaskie owoce cytrusowe pojawiają się na półkach pod koniec listopada
- Chińskie mandarynki. Są tej samej wielkości co poprzednie, ale mają cieńsze przegrody i są słodsze w smaku. Sprzedawane z gałązkami i zielonymi liśćmi. Miąższ oddziela się od skórki lekkim ruchem ręki.
Chińskie owoce mają zielonkawe beczki
- Izraelskie mandarynki. Owoce są duże, słodkie, w kolorze jasnopomarańczowym. Ale ich czyszczenie jest dość trudne.
Izraelskie owoce trafią do sprzedaży w grudniu
- Hiszpańskie mandarynki. Wyróżniają się zaokrąglonym, spłaszczonym kształtem. Smak jest słodki z lekką kwaskowatością. Miąższ jest soczysty i łatwo oddziela się od skórki.
Hiszpańskie mandarynki zawierają nasiona, ale w małych ilościach
Jak wybrać odpowiednie mandarynki
Kobieta karmiąca może jeść tylko dojrzałe, świeże owoce. Dlatego przy zakupie należy dokładnie sprawdzić ich wygląd. Na skórce owocu nie powinno być żadnych oznak zgnilizny ani podejrzanych ciemnych plam. Niedopuszczalne są również ślady pleśni, które mogą nie tylko zepsuć smak, ale także być potencjalnie niebezpieczne dla zdrowia. Zaleca się wybierać mandarynki bez wgnieceń i miękkich obszarów.
Wybierając owoce cytrusowe, karmiąca mama powinna wziąć pod uwagę, że soczyste słodkie owoce są znacznie cięższe niż niedojrzałe kwaśne.
Przeciwwskazania
Pomimo zalet mandarynek podczas karmienia piersią, nie wszystkie kobiety mogą je spożywać.Aby mimowolnie nie zaszkodzić zdrowiu sobie i dziecku, należy wziąć pod uwagę istniejące przeciwwskazania.
Pomiędzy nimi:
- ostra postać zapalenia trzustki;
- wrzód;
- zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
- zapalenie nerek;
- zapalenie wątroby;
- ostre zmiany jelitowe;
- indywidualna nietolerancja.
Wniosek
Z tego wszystkiego nasuwa się wniosek, że mandarynki może jeść matka karmiąca. Ale ostrożność i powściągliwość są kluczem do tego, że te owoce przyniosą korzyści zdrowiu dziecka. Dlatego nie należy rozpoczynać ich wprowadzania do jadłospisu od razu po porodzie, gdyż układ trawienny dziecka nie jest jeszcze w stanie w pełni funkcjonować. Lepiej poczekać, aż mikroflora jelitowa się unormuje.
