Treść
- 1 Skład chemiczny i kaloryczność nektarynek
- 2 Korzyści z nektarynek dla ludzkiego organizmu
- 3 Czy nektarynę mogą spożywać kobiety w ciąży?
- 4 Czy nektarynę można spożywać podczas karmienia piersią?
- 5 Czy można jeść nektarynki odchudzając się?
- 6 Jak używać
- 7 Ile nektarynek możesz zjeść dziennie?
- 8 Szkoda nektarynek i przeciwwskazania
- 9 Wniosek
Zalety nektarynki polegają na korzystnym wpływie owoców na trawienie, naczynia krwionośne i układ nerwowy. Aby ocenić efekt regularnego stosowania produktu, należy przestudiować jego funkcje.
Skład chemiczny i kaloryczność nektarynek
Korzyści z owoców nektarynki wynikają z ich składu chemicznego. Miąższ zawiera:
- kwas askorbinowy;
- witaminy z grupy B;
- antocyjany;
- beta karoten;
- fruktoza i glukoza;
- kwasy jabłkowy i cytrynowy;
- minerały;
- sacharoza;
- pektyny;
- witaminy A i E;
- polifenole;
- witamina K;
- luteina i zeaksantyna;
- przeciwutleniacze;
- celuloza.
Zawartość kalorii w świeżej nektarynce jest niska – tylko około 44 kcal na 100 g produktu. Jednocześnie 8,8 g kompozycji to węglowodany, a kolejne 1 g i 0,3 g to udział białek i tłuszczów.
Nektarynka korzystnie wpływa na układ nerwowy, poprawia pamięć i zwiększa koncentrację
Korzyści z nektarynek dla ludzkiego organizmu
Uzbeckie nektarynki można spożywać z ogromnymi korzyściami zdrowotnymi. Przyjmowane w umiarkowanych dawkach owoce:
- wzmacnia ogólną odporność;
- poprawia kondycję układu mięśniowego;
- chroni przed rozwojem chorób stawów;
- zapobiega występowaniu skurczów nóg;
- przywraca rezerwy energii;
- wzmacnia wzrok i zapobiega jego pogorszeniu;
- pomaga pozbyć się obrzęków;
- usuwa toksyny i odpady z organizmu;
- normalizuje pracę nerek i zapobiega tworzeniu się kamieni;
- spowalnia proces starzenia;
- zapobiega rozwojowi raka;
- przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie;
- zwalcza stres i wzmożony lęk, skłonność do depresji;
- pomaga się zrelaksować i poprawia nastrój;
- normalizuje sen i poprawia jakość nocnego odpoczynku;
- poprawia apetyt i pobudza perystaltykę;
- służy jako profilaktyka zaparć;
- pomaga złagodzić uczucie ciężkości w żołądku;
- stabilizuje ciśnienie krwi;
- obniża poziom cholesterolu i zapobiega rozwojowi miażdżycy;
- przywraca prawidłowy rytm serca;
- zwiększa poziom hemoglobiny we krwi.
Możesz stosować ten zdrowy produkt podczas przeziębienia – wspomoże on odkrztuszanie, uzupełni braki witamin i pomoże obniżyć temperaturę.
Jakie są zalety nektarynki dla kobiet?
Zawartość kalorii w nektarynce na 100 gramów jest bardzo niska, dlatego owoce można włączyć do każdej diety odchudzającej. Pomoże nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także zapobiegnie rozwojowi niedoborów witamin na skutek ograniczeń dietetycznych.
Owoc zawiera dużo witamin A i E.Zdrowy miąższ poprawia kondycję skóry i zwiększa jej elastyczność, przywraca zdrowy koloryt twarzy i wzmacnia włosy. Owoc pomaga kobietom pozbyć się obrzęków, normalizuje nastrój i korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego.
Korzyści dla mężczyzn
Produkt ma dobre właściwości przeciwzapalne. Jedzenie zdrowych owoców można wykorzystać w profilaktyce i leczeniu chorób układu moczowo-płciowego – zapalenia gruczołu krokowego i gruczolaka. Owoce poprawiają krążenie krwi i pośrednio korzystnie wpływają na potencję.
Zdrowe nektarynki zawierają magnez i potas. Substancje te wzmacniają serce i naczynia krwionośne, zmniejszając w ten sposób prawdopodobieństwo udarów i zawałów serca u mężczyzn.
W jakim wieku można podawać nektarynki dzieciom?
Przydatny produkt może poprawić zdrowie dziecka. Owoc korzystnie wpływa na układ nerwowy i trawienny, poprawia odporność i zapobiega przeziębieniom. Dzięki regularnemu spożywaniu owoców dziecko lepiej śpi i jest mniej nerwowe.
Produkt możesz wprowadzić po raz pierwszy do diety dziecka już od 5 miesiąca życia. Dodawany jest do jadłospisu w małych ilościach, mieszany z innymi produktami uzupełniającymi. Zaleca się najpierw dokładne zmielenie miazgi.
Czy nektarynę mogą spożywać kobiety w ciąży?
Nektarynka ma niewiele kalorii, za to zawiera dużo witamin i kwasów organicznych, dlatego spożywanie produktu jest przydatne w okresie rodzenia dziecka. W ograniczonych ilościach owoc nie wyrządzi szkody, ale pomoże poradzić sobie z zgagą i zatruciem, a także złagodzi obrzęk.
Kwas foliowy zawarty w nektarynce korzystnie wpływa na rozwijający się płód
Najpierw musisz upewnić się, że zdrowe owoce nie wywołują reakcji alergicznych. W czasie ciąży u kobiet może rozwinąć się nietolerancja nawet pokarmów, które wcześniej nie sprawiały żadnych problemów.
Czy nektarynę można spożywać podczas karmienia piersią?
Matka karmiąca może spożywać nektarynę, ale dopiero 2-3 miesiące po porodzie. W takim przypadku musisz uważnie monitorować reakcję noworodka. Jeśli po zjedzeniu przez kobietę zdrowego owocu u dziecka wystąpi kolka lub wysypka, owoc będzie musiał zostać wyrzucony.
Czy można jeść nektarynki odchudzając się?
Produkt niskokaloryczny doskonale nadaje się do włączenia do diety. Owoc nie prowadzi do przyrostu masy ciała, ale pomaga usunąć toksyny, odpady i nadmiar płynów z organizmu. Daje uczucie sytości i gasi pragnienie, dostarcza tkankom minerałów i witamin, poprawia produkcję żółci.
Owoce na diecie najlepiej spożywać jakiś czas po jedzeniu. Podczas odchudzania możesz jeść nektarynki w nocy - owoce pomogą pozbyć się uczucia wieczornego głodu.
Jak używać
Zdrową nektarynę wykorzystuje się zarówno w kuchni, jak i w pielęgnacji ciała. Owoc ma szerokie zastosowanie w celu poprawy kondycji włosów i skóry.
W kosmetologii
Ten przydatny produkt dobrze nawilża skórę i przywraca jej miękkość, poprawia krążenie krwi w drobnych naczyniach i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się. W kosmetyce domowej owoce wykorzystuje się na kilka sposobów.
Maska do skóry suchej
Maseczki ze zdrową nektarynką można wykonać na suchy naskórek, który często się łuszczy i pęka oraz gdy pojawiają się pierwsze zmarszczki. Algorytm wygląda następująco:
- Świeże nektarynki dokładnie myjemy i usuwamy pestkę.
- Miąższ zmiel na puree.
- Powstałą masę wymieszaj z 5 ml olejku brzoskwiniowego.
- Doprowadzić produkt do jednorodności.
- Nakładać na uprzednio umytą i odparowaną skórę twarzy.
Przydatną maskę należy trzymać przez 20 minut. Po upływie terminu ważności pozostałości produktu zmyć ciepłą wodą, do mycia można użyć miękkiej pianki.
Maska dla starzejącej się skóry
Zdrowa nektarynka działa wyraźnie odmładzająco na skórę i pomaga pozbyć się drobnych zmarszczek. Maskę na bazie owoców przygotowuje się w domu w następujący sposób:
- Z nektaryn otrzymuje się świeży sok za pomocą sokowirówki lub ręcznie.
- Wymieszaj płyn z 15 g skrobi kukurydzianej.
- Do kompozycji dodaj białko jaja.
- Dokładnie ubij mieszaninę, aż będzie gładka.
- Powstałą maseczkę nałóż na oczyszczoną skórę twarzy.
Trzymaj produkt około 15 minut. Po pewnym czasie przydatną maskę zmywa się zimną wodą bez użycia mydła.
Maska z nektaryną i białkiem jaja pomaga nieco rozjaśnić skórę i sprawić, że piegi będą mniej widoczne.
Maska wzmacniająca włosy
Świeża, zdrowa nektarynka odżywia włosy, zapobiega ich wypadaniu i odbudowuje strukturę zniszczonych pasm. W przypadku osłabionych i matowych loków w domu możesz zastosować następującą maskę:
- Jedną nektarynę myjemy, kroimy i pestkujemy.
- Miąższ ugniata się ręcznie lub rozdrabnia w blenderze na pastę.
- Wymieszaj z 30 g niskotłuszczowego twarogu.
- Rozprowadź jednorodną mieszaninę na włosach u nasady i lekko wmasuj.
Po nałożeniu maski należy owinąć głowę folią i ciepłym ręcznikiem. Zaleca się przechowywanie kompozycji przez co najmniej 45 minut, a następnie zmycie pozostałości produktu naturalnym szamponem.
W przypadku wypadania i matowości włosów, przynajmniej raz w tygodniu należy stosować zdrową nektarynę. W tym przypadku maski dadzą szybki i zauważalny efekt, przywrócą siłę i objętość lokom, a także pomogą zregenerować zniszczone końcówki.
W gotowaniu
Najczęściej świeże soczyste nektarynki spożywane są jako samodzielny deser. Można je jeść na pełny żołądek lub jako lekką przekąskę, jeśli nie ma czasu na pełny posiłek.
Zdrową nektarynę można także dodawać do sałatek, płatków śniadaniowych, jogurtów, kefirów i twarogów dla poprawy smaku. Miąższ wykorzystuje się do wypieków lub deserów chłodzonych, przygotowuje się na jego bazie słodkie sosy, robi się dżemy i konfitury. Nektarynka dobrze komponuje się z większością innych owoców i jagód i nadaje się do dań mięsnych, ponieważ poprawia wchłanianie pokarmów białkowych.
Zdrowe nektarynki można spożywać nie tylko świeże, ale także konserwowane lub suszone na zimę.
Ile nektarynek możesz zjeść dziennie?
Dobroczynne właściwości nektarynki ujawniają się dopiero przy właściwym stosowaniu produktu. Zdrowej osobie dorosłej zaleca się spożywanie nie więcej niż czterech małych owoców dziennie, w przypadku dzieci i młodzieży norma jest zmniejszona o połowę.
Nadmierne spożycie nektarynek prowadzi do rozwoju reakcji alergicznych. Jeśli zjesz za dużo miazgi, możesz doświadczyć wysypki i swędzenia skóry, biegunki i zgagi oraz nudności.
Szkoda nektarynek i przeciwwskazania
W niektórych przypadkach należy unikać spożywania zdrowych nektaryn. W szczególności zaleca się wykluczenie produktu z diety:
- dla indywidualnych alergii;
- z niedoczynnością tarczycy;
- z zaostrzeniem zapalenia trzustki i wrzodu trawiennego;
- z zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości;
- w przypadku dużych kamieni w nerkach lub pęcherzyku żółciowym;
- z zapaleniem pęcherzyka żółciowego;
- ze spastycznym zapaleniem jelita grubego.
Jeśli masz biegunkę, nie powinieneś jeść zdrowych owoców. Owoc ma właściwości przeczyszczające i może tylko pogorszyć stan. Owoce należy spożywać ostrożnie, jeśli chorujesz na cukrzycę – zawierają naturalne cukry, które mogą mieć negatywny wpływ na stan pacjenta.
Jedząc owoce tropikalne, nasiona należy usunąć i wyrzucić. Rzadko wykorzystuje się je do celów spożywczych, ponieważ w ich ziarnach znajduje się amigdalina. Toksyna ta po rozkładzie zamienia się w kwas cyjanowodorowy, który jest bardzo niebezpieczny dla organizmu ludzkiego.
Zdrowej nektarynki nie należy spożywać jednocześnie z lekami moczopędnymi.
Wniosek
Zalety nektarynki przejawiają się w jej pozytywnym wpływie na trawienie i inne układy organizmu. Owoc wzmacnia układ odpornościowy i poprawia apetyt, przyspiesza procesy metaboliczne. Owoce mają niewiele przeciwwskazań, prawie każdy może je jeść.
