Treść
- 1 Jakie są zalety persimmon dla utraty wagi?
- 2 Ile kalorii jest w 1 persimmon
- 3 Czy można jeść persymony w nocy podczas odchudzania?
- 4 Dieta persimmonowa na odchudzanie
- 5 Jak zastąpić persimmonę w swojej diecie
- 6 Dni postu na persimmon
- 7 Ocet Persimmonowy na odchudzanie
- 8 Szkoda persimmon i przeciwwskazania
- 9 Wniosek
- 10 Recenzje i wyniki dotyczące diety persimmonowej
Persimmon jest niezwykle przydatny w odchudzaniu ze względu na swoje właściwości odżywcze i smak. Cieszy się dużą popularnością wśród osób pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów. Ściągający smak tego owocu zmniejsza apetyt, a miąższ jest bogaty w składniki odżywcze i ma niską zawartość cukru. Jednak nie należy bezmyślnie wybierać tego rodzaju odżywiania, nie pamiętając o kilku ważnych kwestiach.
Jakie są zalety persimmon dla utraty wagi?
Persymona jest zalecana w profilaktyce chorób serca i zaburzeń naczyniowych. Główną zaletą tej jagody jest wysoka zawartość niezbędnej dla organizmu witaminy C. Persymona zawiera również:
- Celuloza. To składnik pożywienia, który usuwa toksyny z organizmu i na długo utrzymuje uczucie sytości, dzięki czemu przez dłuższy czas nie będziesz myśleć o jedzeniu.
- Cukier. Podczas odchudzania jego poziom we krwi zwykle spada, co może mieć wpływ na ogólną kondycję. Persymona pomoże uzupełnić braki węglowodanów, co oznacza, że złagodzi organizm z uczucia wzmożonego zmęczenia.
- Woda.Jagoda zawiera dużą ilość wody, dobrze radzi sobie z usuwaniem nadmiaru płynów z organizmu, co jest przydatne przy odchudzaniu.
- Witamina A. Jest jedną z głównych substancji mających znaczenie w profilaktyce otyłości i chorób wątroby.
- Witaminy z grupy B. Odpowiadają za metabolizm i wspomagają przetwarzanie węglowodanów z pożywienia na energię, a nie na tłuszcz.
- Minerały. Żelazo i magnez pomogą utrzymać mięśnie w dobrej kondycji podczas utraty wagi.
Oprócz tego owoc ma również przyjemny cierpki i lekko słodki smak, dlatego nawet osoby lubiące słodycze mogą z łatwością zrezygnować ze zwykłych deserów.
Ile kalorii jest w 1 persimmon
Pomimo tego, że owoc zawiera cukier, nie oznacza to, że w jakiś sposób zaszkodzi Twojej sylwetce. Wręcz przeciwnie, regularne spożywanie owoców pomoże przyspieszyć metabolizm, co sprzyja utracie wagi.
Wartość energetyczna persimmon: zawartość kalorii w 1 kawałku wynosi 110-120 kcal. Na gram – 60-70 kcal na 100 g.
Czy można jeść persymony w nocy podczas odchudzania?
Pomimo wszystkich korzystnych właściwości tej jagody, nie zaleca się spożywania jej w nocy. A wszystko za sprawą dużej ilości cukru i złożonego błonnika pokarmowego. Ostatni posiłek powinien nastąpić na 2-3 godziny przed pójściem spać, w przeciwnym razie organizm po prostu nie będzie miał czasu go wchłonąć.
Niskokaloryczna zawartość persymonów wynika z faktu, że składają się one w 80% z wody.
Dieta persimmonowa na odchudzanie
Ze względu na swoje właściwości odżywcze persymony są często podstawą odchudzania. Jednak pomimo wszystkich korzyści, może również wyrządzić krzywdę, dlatego ważne jest, aby prawidłowo formułować dietę w zależności od cech organizmu. Istnieją dwie możliwości diety odchudzającej wykorzystującej tę zdrową jagodę.
Mono-dieta
Mono-dieta odchudzająca przewiduje, że spożywane będą wyłącznie persymony. Należy to robić przez cały tydzień. Pierwszego i ostatniego dnia należy zjeść kilogram owoców, drugiego i przedostatniego dnia - 1,5 kg, w pozostałe dni można zjeść 2 kg owoców.
Jednocześnie nie zapomnij o piciu wody, a jeśli nadal chcesz jeść, możesz pozwolić sobie na śniadanie kilka kawałków białego chleba.
Najważniejsze w diecie mono jest podzielenie całkowitej ilości na dzień
Nie należy pozostać na takiej diecie dłużej niż sześć dni, ponieważ persimmon może powodować powstawanie kamieni. Odchudzając się, nie należy zapominać o problemach zdrowotnych, jakie może to powodować, dlatego warto skonsultować się z lekarzem.
Lekka dieta
Inną opcją dietetyczną jest włączenie persymony do znacznej części diety, ale nie rezygnowanie z innych pokarmów. Jedzenie powinno być niskokaloryczne, ale pożywne. Można jeść płatki zbożowe, niskotłuszczowy nabiał, gotowane mięso, warzywa i owoce. Zdecydowanie należy wykluczyć potrawy smażone, słone i słodkie. Dieta może sprawić, że osobom odchudzającym się będzie stale towarzyszyło uczucie głodu, ważne jest jednak, aby przetrwać obecny okres.
Aby uniknąć uczucia głodu, zaleca się spożywanie owoców co dwie godziny.
Jak zastąpić persimmonę w swojej diecie
Pomimo wszystkich korzystnych właściwości, wiele osób decydujących się na odchudzanie nie lubi persimmon. W takim przypadku warto zastąpić go dowolnym dopuszczalnym niskokalorycznym owocem, na przykład jabłkami. Wszystko zależy od osobistych preferencji smakowych.
W przypadku przeciwwskazań persimmonę można zastąpić jabłkami
Dni postu na persimmon
Tym, którzy chcą po prostu utrzymać formę, ale nie potrzebują ścisłej diety, lekarze zalecają dni postu. Dobroczynne substancje zawarte w owocach - błonnik, przeciwutleniacze, witaminy - pomogą usunąć z organizmu wszelkie toksyny i nadmiar płynów.
W dni postu ważne jest, aby wybrać odpowiednie owoce. Powinny być dojrzałe, miękkie i mieć jasnopomarańczowy kolor. Na cały dzień będziesz potrzebować dwóch kilogramów owoców, dużej ilości wody pitnej i herbaty bez cukru. Jeśli trudno jest przetrwać dzień tylko na jednym, herbatę należy zastąpić niskotłuszczowym kefirem. Znaczenie dni postu jest bardzo ważne, szczególnie przy odchudzaniu. Pomogą usunąć nadmiar wody z organizmu i utrzymać układ trawienny w dobrej kondycji.
Trzeba prawidłowo wyjść z tej diety
Persymony należy spożywać w małych porcjach w ciągu dnia, nie zapominając o piciu dużej ilości wody. Jeśli używasz kefiru, powinieneś wypić pół szklanki po każdej zjedzonej jagodzie.
Ocet Persimmonowy na odchudzanie
Na Wschodzie ocet ten był ceniony od czasów starożytnych po dzień dzisiejszy. Pomaga w utracie wagi i normalizuje metabolizm. Stosowany jest także do gojenia ran i skóry. W kuchni jest stałym składnikiem sosów i różnych dodatków.
Aby schudnąć, ocet miesza się z wodą lub mlekiem w stosunku 1:10. Musisz pić ten koktajl codziennie. Jego główną cechą jest to, że przy właściwym odżywianiu pomaga schudnąć nawet tym, którzy nie ćwiczą.
Ocet persimmonowy szybko rozkłada tłuszcze i węglowodany
Szkoda persimmon i przeciwwskazania
Pomimo wszystkich korzystnych właściwości persimmon nie jest odpowiedni dla każdego, kto decyduje się schudnąć. Znowu chodzi o jego skład. Przede wszystkim warto podkreślić następujące punkty:
- Duże ilości cukru.Osoby chore na cukrzycę powinny unikać persimmon. Pomimo tego, że owoc jest niskokaloryczny, zawiera wystarczającą ilość cukru.
- Zawartość garbników. Substancja ta nadaje owocom lepkość i smak. Duża ilość garbników zawarta jest w niedojrzałych owocach. Wpływa negatywnie na trawienie i jest całkowicie przeciwwskazany u osób z chorobami przewodu pokarmowego, a zwłaszcza po operacjach. Jednak jego zawartość można łatwo zmniejszyć. Aby to zrobić, włóż owoce do zamrażarki. Zimno niszczy cząsteczki garbników. Owoce wystawione na działanie tych warunków przez kilka godzin stają się całkowicie bezpieczne.
- Trawienie. Nawet u zdrowych osób nadmierne spożycie persymonów może powodować zaparcia lub zatrucia. Nie należy jeść tych owoców dłużej niż sześć dni z rzędu, gdyż zawarte w nich substancje mogą przyczyniać się do powstawania kamieni.
Wniosek
Persimmon jest bardzo przydatny w odchudzaniu, przede wszystkim ze względu na swoje właściwości odżywcze i smakowe. Dzięki temu produktowi zapomnisz o uczuciu głodu i szybko zrzucisz dodatkowe 2-3 kilogramy. Jednak, jak w każdej kwestii, do wyboru diety należy podchodzić poważnie. Nagła zmiana diety może mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie. Decydując się na jakikolwiek rodzaj diety należy najpierw porozmawiać z lekarzem.
Recenzje i wyniki dotyczące diety persimmonowej
