Treść
W okresie laktacji dieta kobiety musi zawierać owoce i warzywa. Jest to konieczne w celu uzupełnienia zapasów witamin. Gruszka w okresie karmienia piersią uznawana jest za jedno z najbogatszych źródeł dobroczynnych pierwiastków. Może stać się całkowitym zamiennikiem niezdrowych deserów. Pomimo swoich zalet, należy go spożywać w ograniczonych ilościach.
Czy można jeść gruszkę podczas karmienia piersią?
Podczas karmienia piersią dziecko otrzymuje wszystkie substancje niezbędne do życia z mleka matki. Dlatego niezwykle ważne jest kontrolowanie swojej diety, wykluczając żywność potencjalnie szkodliwą. Gruszka nie jest zabroniona w okresie laktacji. Jest to przydatne zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka.
Należy pamiętać, że gruszka pomaga rozluźnić stolce i zwiększyć tworzenie się gazów. Z tego powodu zwiększa się ryzyko kolki u dziecka. W niektórych przypadkach rozwijają się alergie. Aby uniknąć niepożądanych konsekwencji, gruszkę należy wprowadzać do diety w małych ilościach, obserwując reakcję dziecka.
Korzyści i szkody gruszek podczas karmienia piersią noworodka
Gruszka to owoc krzewu ozdobnego należącego do kategorii Rosaceae. Ma kształt podłużny lub okrągły. Owoce uważane są za cenne źródło mikroelementów i witamin. Jak każdy inny pokarm roślinny w okresie karmienia piersią, ma on nie tylko pozytywne, ale i negatywne skutki. Korzyści z gruszki podczas karmienia niemowlęcia są następujące:
- normalizacja składu lipidów krwi i wzmocnienie ścian naczyń;
- zdolność do zaspokojenia głodu niskokaloryczną zawartością;
- poprawa krążenia krwi i aktywacja funkcji mózgu;
- normalizacja układu nerwowego ze względu na zawartość kwasu foliowego;
- wysoka zawartość kobaltu, żelaza, cynku i potasu;
- zielona odmiana owoców jest hipoalergiczna;
- wzmocnienie układu odpornościowego;
- normalizacja trawienia, eliminacja zaparć;
- poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego;
- uzupełnienie poziomu witamin z grup K, A, PP, C i B.
Przed wprowadzeniem produktu do diety karmienia piersią warto zapoznać się z jego negatywnym wpływem na organizm. Niektóre odmiany wywołują rozwój reakcji alergicznej. Objawia się wysypką, swędzeniem i zaczerwienieniem skóry. Dlatego konieczne jest wprowadzanie produktu stopniowo, w małych porcjach. Lekarze zalecają spożywanie owoców nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu. W przeciwnym razie działa drażniąco na błonę śluzową jelit. W przypadku wrzodu żołądka prowadzi to do bólu brzucha.
Wpływ gruszki na dziecko poprzez mleko matki jest w większości pozytywny. Ale wprowadzając owoce do diety podczas karmienia piersią, ważne jest monitorowanie stolca dziecka.Wzrost nastroju wskazuje na rozwój kolki. Jest to spowodowane bólem wynikającym z uczucia pełności w jamie brzusznej. W takim przypadku konieczne jest tymczasowe ograniczenie spożycia gruszek i innych owoców, które przyczyniają się do powstawania gazów.
Jakie owoce najlepiej wybrać?
Wybierając gruszkę, przede wszystkim zwróć uwagę na jej dojrzałość i brak deformacji. Owoce zbiera się z drzewa, gdy są niedojrzałe. Pożądany stan osiąga w trakcie transportu. Dlatego na półkach często można znaleźć niedojrzałe gruszki. Nie należy odmawiać ich zakupu. Owoce można dojrzewać w domu. Należy go pozostawić na parapecie przez kilka dni. Lepiej nie brać przejrzałych owoców.
Eksperci zalecają owoce sezonowe, produkowane lokalnie. Nie są traktowane bifenylem i woskiem. Ale niszczą się znacznie szybciej. Najpopularniejsze odmiany gruszek to:
- Księżna – wyróżnia się jasnożółtym kolorem i różowawymi bokami. Charakterystyczne cechy obejmują szybkie dojrzewanie. Dlatego gruszkę tego typu należy spożyć w ciągu tygodnia od zbioru.
- Williamsa – ma żółto-zielony odcień. Główną wartością jest soczystość i delikatny smak. Pediatrzy zalecają stosowanie tego szczególnego rodzaju owoców jako pożywienia uzupełniającego.
- Chińska gruszka – charakteryzuje się niewielkimi rozmiarami i bladożółtym kolorem. Ta odmiana jest twardsza i mniej słodka w porównaniu do innych.
- Konferencja - angielska odmiana gruszki o grubej, intensywnie zielonej skórce. Jej główną zaletą jest bogaty smak i duża zawartość witamin.
Konieczne jest nie tylko wybranie odpowiednich owoców, ale zapewnienie im warunków dla lepszej konserwacji. Niedojrzałe owoce należy przechowywać w temperaturze pokojowej. W innych przypadkach gruszki umieszcza się w lodówce. Zaleca się spożycie owoców w ciągu 3 dni od zakupu.
Jak jeść gruszkę podczas karmienia piersią
W okresie laktacji gruszki należy spożywać ostrożnie. Ważne jest, aby ograniczyć ich liczbę. Przed użyciem owoce są dokładnie myte. W razie potrzeby odetnij skórę nożem. Najłatwiej spożywać owoce na surowo. Gruszkę należy pokroić na małe kawałki. Po raz pierwszy zjedz nieco mniej niż połowę otrzymanej ilości. Jeżeli dziecko nie ma reakcji negatywnej, porcja zostaje zwiększona.
Gruszki dodaje się do diety kobiety 3 miesiące po urodzeniu dziecka. Najczęściej stosuje się je w następujących formach:
- Przeciery z surowych owoców jedzą nie tylko dorośli, ale także dzieci. W postaci rozdrobnionej gruszki często stosuje się jako pierwszy pokarm uzupełniający.
- Pieczony produkt jest spożywany, jeśli zwiększa się kwasowość żołądka.
- Świeżo wyciśnięty sok lub kompot z suszonych gruszek może ugasić pragnienie i zapobiec niedoborom witamin.
- Dżem gruszkowy może być alternatywą dla deserów. Jednak ze względu na zawartość cukru należy go spożywać w ograniczonych ilościach.
Kiedy można dać gruszkę dziecku?
Szybkość wprowadzania pokarmów uzupełniających zależy od rodzaju żywienia dziecka od urodzenia. Podczas karmienia piersią pediatrzy zalecają karmienie dziecka od 6 miesiąca życia. Najpierw dziecko otrzymuje przeciery warzywne.Przeciery i soki owocowe powodują uzależnienie od słodyczy, dlatego wprowadza się je później. Najlepszą opcją jest od 8 miesięcy.
W pierwszym miesiącu dokarmiania owocowego gruszki stosuje się jako jednoskładnikowy przecier podczas karmienia piersią. W przyszłości można je łączyć z innymi składnikami.
Zdrowe przepisy
Istnieje opinia, że żywienie w okresie karmienia piersią jest złe i niesmaczne. Różnicowanie diety nie jest trudne. Aby to zrobić, musisz skorzystać z następujących przepisów.
Do przygotowania pieczonych gruszek z twarogiem potrzebne będą:
- po 20 g masła i orzechów włoskich;
- 3 gruszki;
- 1 łyżka. l. Sahara;
- 100 g twarogu.
Przepis:
- Gruszki należy dokładnie umyć i przeciąć na pół.
- Twarożek połączyć z cukrem i ułożyć na przygotowanych owocach.
- Na wierzch posypać posiekanymi orzechami.
- Blachę do pieczenia należy posmarować masłem.
- Deser piecze się w temperaturze 180°C nie dłużej niż pół godziny.
Do kompotu stosuje się następujące składniki:
- 100 g cukru;
- 500 g gruszki;
- kwas cytrynowy.
Do przygotowania:
- Owoce myjemy i kroimy w plasterki.
- Należy je dodać do 2 litrów wrzącej wody jednocześnie z cukrem.
- Zdejmij napój z ognia, gdy plasterki owoców staną się miękkie.
- Po ugotowaniu do kompotu dodać niewielką szczyptę kwasku cytrynowego.
Do przygotowania puree z gruszek potrzebne będzie 500 g dojrzałych owoców. Aby deser był słodki, użyj miodu lub cukru do smaku.
Algorytm:
- Obrane i posiekane owoce piecze się aż do całkowitego ugotowania.
- Miąższ oddziela się od skórki i umieszcza w blenderze.
- Dodawany jest tam również słodzik.
- Po zmieleniu produkt staje się gotowy do spożycia.
Sok gruszkowy przyspiesza metabolizm i aktywuje trawienie:
- Przed gotowaniem owoce są dokładnie myte.
- Sok oddziela się za pomocą maszynki do mięsa lub sokowirówki.
- W razie potrzeby miąższ usuwa się za pomocą sita.
- Aby zapobiec zmianie koloru soku, dodaj do niego kilka szczypt kwasku cytrynowego.
Przed spożyciem rozcieńcza się wodą w stosunku 1:1.
Zalecenia lekarzy
Tworząc dietę karmiącą piersią, lekarze zalecają zachowanie równowagi. Wskazane jest unikanie przejadania się i nadmiernego głodu. Jeśli u dziecka wystąpi reakcja alergiczna, gruszki należy wyrzucić. Podstawowe zasady żywieniowe w okresie karmienia piersią obejmują:
- Najpierw do diety wprowadza się miąższ owocu. Nie ma potrzeby usuwania skóry w przyszłości.
- Podczas karmienia piersią zabrania się jedzenia gruszek na pusty żołądek. Prowadzi to do uczucia dyskomfortu w żołądku.
- Jeśli dziecko nie ma reakcji alergicznej, dzienną dawkę zdrowych owoców można zwiększyć do 400 g dziennie.
- Owoców nie należy jeść przed ukończeniem przez dziecko 3 miesiąca życia.
- W przypadku wystąpienia kolki należy zaprzestać spożywania owoców na 1-2 miesiące.
- Podczas karmienia piersią nie zaleca się łączenia gruszek z pokarmami stymulującymi powstawanie gazów (kapusta, fasola, jajka, wypieki drożdżowe itp.).
Wniosek
Gruszka podczas karmienia piersią pomaga urozmaicić dietę i wyeliminować prawdopodobieństwo wystąpienia niedoborów witamin. Ma wiele przydatnych substancji, których kobieta potrzebuje podczas laktacji. Mimo to produkt należy spożywać w ograniczonych ilościach.
