Treść
Truskawki w okresie karmienia piersią są jednym z najbardziej pożądanych i niebezpiecznych pokarmów. Większość matek ostrożnie wprowadza tę jagodę do swojej diety, obawiając się konsekwencji, takich jak alergie.
Czy mogę jeść truskawki podczas karmienia piersią?
Poglądy na temat tego, co wolno, a czego nie wolno karmiącej matce, zmieniają się co roku. A jeśli wcześniej lekarze ściśle ograniczali kobiety, wykluczając nie tylko truskawki, ale także owoce cytrusowe, kapustę, przyprawy, słodycze i szereg innych artykułów spożywczych, teraz punkt widzenia się zmienił.
Jeśli chodzi o truskawki, można je jeść, ale pod pewnymi warunkami.
Maksymalne korzyści z jedzenia jagód podczas karmienia piersią są możliwe, jeśli kupujesz je od zaufanych dostawców.
Powody, dla których należy zachować ostrożność wprowadzając owoce do diety:
- Organizm dziecka nie przyzwyczaja się od razu do agresywnych czynników ze świata zewnętrznego, każdy wpływ jest dla niego stresem.
- Alergia na truskawki podczas karmienia piersią. Jeśli mama może go jeść bez ograniczeń, nie oznacza to, że dziecko nie będzie miało na niego negatywnej reakcji w postaci wysypki.Warto zauważyć, że jeśli matce nie wolno truskawek, dziecko może nie odziedziczyć tej cechy.
- Jagody zakupione poza sezonem są obarczone wysokim ryzykiem zawartości azotanów, które są niebezpieczne nie tylko dla organizmu, dziecka, ale także kobiety.
Korzyści z truskawek dla karmienia piersią
Matki karmiące piersią uwielbiają owoce ze względu na ich bogaty aromat i jasny smak. Ale słodko-kwaśny miąższ zawiera również wiele przydatnych substancji:
- witaminy A, C i B;
- pektyny, błonnik;
- kwas foliowy;
- wapń;
- jod;
- fosfor i potas.
Miąższ nie zawiera tłuszczów ani cholesterolu, ale zawiera składniki odżywcze. Ma to większy wpływ na kaloryczność produktu. 100 g truskawek zawiera 32 kcal. Jeśli zamrozisz owoce bez cukru, liczba ta wzrośnie do 35 kcal. Gospodynie domowe słodząc miąższ zwiększają jego kaloryczność do 96 kcal.
100 g truskawek konserwowych z cukrem ma 92 kcal. Ale jeśli go wysuszysz, 100 g suszonych owoców stanowi 291,5 kcal.
Rozsądne spożywanie truskawek w okresie karmienia piersią korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.
Kobiety cierpiące na hipowitaminozę lub krwawienie z macicy powinny włączyć jagody do swojej diety. Truskawki można podawać matkom karmiącym z wysokim ciśnieniem krwi i osłabionym układem odpornościowym.
Większość korzystnych substancji z miąższu jest wchłaniana przez organizm niemal całkowicie. Jednak dietetycy zalecają matkom karmiącym piersią, aby jadły te owoce jako deser. Dzieje się tak za sprawą dużej zawartości w produkcie kwasów organicznych, które mogą powodować podrażnienie błon śluzowych przewodu pokarmowego.
Suszone owoce mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Przy ich regularnym stosowaniu można zauważyć działanie moczopędne i przeciwgorączkowe.Pobudzone zostają także funkcje tarczycy, ustępują depresja i apatia.
Zasady jedzenia truskawek w okresie karmienia piersią
Natychmiast po urodzeniu dziecka zaleca się powstrzymanie się od włączania do menu nie tylko jagód, ale także większości potraw przez 30 dni. W tym okresie zaczyna działać układ trawienny, wrażliwy na wszelkie wpływy.
W ciągu 1-2 miesięcy karmienia piersią nie należy również eksperymentować z produktami: u dziecka może wystąpić biegunka, kolka i dysbioza jelitowa. Zaleca się wziąć pod uwagę, że truskawki są silnym alergenem, który może powodować wysypkę.
Przez 3-4 miesiące karmienia piersią możesz wprowadzić do swojej diety jagody. Do tego czasu układ trawienny dziecka będzie silniejszy, więc mama może raz w tygodniu jeść 1-2 świeże owoce.
Pojawienie się czerwonych wysypek na dowolnej części ciała jest sygnałem do przeglądu menu matki
Po 5-6 miesiącach karmienia piersią możesz aktywnie jeść truskawki, pod warunkiem, że jagoda nie powodowała wcześniej żadnych powikłań. W przeciwnym razie musisz zacząć od 1-2 sztuk co 2-3 dni. Jeśli nie ma skutków ubocznych, można zwiększyć ilość.
W wieku 7-8 miesięcy zarówno dziecko, jak i matka mogą swobodnie jeść truskawki. Należy jednak pamiętać, że nadmierne użycie produktu może prowadzić do wysypki skórnej w obu przypadkach.
Opcje wykorzystania owoców są świeże lub pieczone. Dopuszczalna jest odmiana dodawania ich do kompotów i napojów owocowych, koktajli mlecznych. Dopuszczalne jest wprowadzanie do diety truskawek konserwowych i suszonych, należy jednak wziąć pod uwagę ilość cukru w gotowym produkcie.
Przeciwwskazania
Jagoda powoduje uszkodzenie ciała w następujących sytuacjach:
- indywidualna nietolerancja produktu;
- nadmiernie spożyta ilość owoców.
Truskawki nie przydadzą się, jeśli będą niedojrzałe lub były uprawiane z naruszeniem zasad techniki rolniczej.
Zdecydowanie nie da się przewidzieć niekorzystnego wpływu jedzenia jagód na organizm. Według badań regularne spożywanie go w okresie karmienia piersią wiąże się z ryzykiem uszkodzenia szkliwa zębów.
Zaleca się, aby młode matki cierpiące na niestrawność jelit i biegunkę lub cierpiące na przewlekłe choroby żołądka i trzustki odmówiły leczenia.
Norma picia truskawek dla osoby wynosi 300 g dziennie, czyli 25-30 jagód
Wniosek
Truskawki w okresie karmienia piersią są dozwolone dla mam, które nie mają przeciwwskazań do ich spożycia. Aby jagoda była korzystna, należy wziąć pod uwagę cechy dziecka i kupić produkt tylko od zaufanych dostawców. Szybkość spożycia zależy od indywidualnej tolerancji składników truskawek. Jednak niezależnie od okresu karmienia warto zacząć od 2-3 sztuk tygodniowo.
