Treść
Truskawki to smaczna i aromatyczna jagoda, którą uwielbiają zarówno dorośli, jak i dzieci. Jego wartość polega na tym, że zawiera wiele składników korzystnych dla zdrowia człowieka. Istnieje jednak opinia, że nie należy jeść truskawek w czasie ciąży. W końcu ta jagoda może powodować alergie, a tym samym szkodzić rozwojowi dziecka. Warto zatem dowiedzieć się, czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki, czy też lepiej w ciąży się od nich powstrzymać. A jeśli ten produkt można spożywać, to w jakiej ilości, w zależności od trymestru.
Truskawki przewyższają owoce cytrusowe pod względem zawartości witaminy C
Czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki?
Ta jagoda może być zarówno korzystna, jak i szkodliwa w czasie ciąży. W pierwszym przypadku tłumaczy się to bogatym składem chemicznym, który pozwala zrekompensować pojawiający się niedobór niezbędnych składników dla organizmu kobiety i rozwoju dziecka.
W drugim przypadku niebezpieczeństwo tkwi w dużej zawartości kwasu szczawiowego, który utrudnia wchłanianie wapnia przez organizm kobiety, co może komplikować przebieg ciąży. Dlatego eksperci zalecają spożywanie tych owoców wraz z produktami mlecznymi. Kwas szczawiowy może również powodować zaostrzenie kamicy żółciowej, jeśli przyszła matka cierpi na tę chorobę.
Dlatego odpowiadając na pytanie, czy kobieta w ciąży może jeść truskawki, ginekolodzy twierdzą, że nie jest to zabronione, ale wszystko powinno być z umiarem. Należy również wziąć pod uwagę czas trwania ciąży, aby nie zaszkodzić dziecku.
Czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki w I trymestrze?
We wczesnych stadiach ciąży w organizmie kobiety zachodzą zmiany hormonalne. A reakcja w tym przypadku na jagody może być inna. Pojawienie się alergii na truskawki w czasie ciąży w pierwszym trymestrze ciąży może stanowić zagrożenie dla rozwoju dziecka ze względu na stosowanie leków przeciwhistaminowych i ich toksyczny wpływ na płód.
Truskawki sprzyjają także skurczom mięśni macicy, które na tym etapie ciąży są już w stałym napięciu. Nadmierne spożycie tych owoców może spowodować poronienie. Dlatego eksperci twierdzą, że kobiety w ciąży mogą jeść truskawki we wczesnych stadiach, ale trzeba zacząć je jeść od 1 sztuki dziennie. A przy braku objawów alergii stopniowo zwiększaj dzienną normę.
Zawartość kalorii w 100 g truskawek wynosi 45 kcal
Czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki w II trymestrze?
W 22. tygodniu wzrasta ryzyko wystąpienia alergii u dziecka.Na tym etapie ciąży układ odpornościowy dziecka jest już w stanie reagować na czynniki drażniące, co może prowadzić do rozwoju skazy po porodzie.
Nie należy jednak całkowicie rezygnować z truskawek w drugim trymestrze ciąży. Przecież zawiera składniki, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się łożyska, a także wspomaga syntezę prolaktyny, która jest odpowiedzialna za produkcję mleka matki.
Czy kobiety w ciąży mogą jeść truskawki w 3 trymestrze?
Truskawki przydadzą się także kobietom w ciąży w późniejszym okresie, dlatego mogą i powinny znajdować się w diecie kobiety od 27 do 40 tygodnia.
Na tym etapie ciąży jagody pomagają:
- złagodzić obrzęk;
- przywrócić mikroflorę jelitową;
- wzmocnić tkankę kostną;
- normalizować ciśnienie krwi.
Zaleca się spożywanie jagód w trzecim trymestrze nie więcej niż dwa razy na 7 dni.
Truskawki w późnej fazie ciąży korzystnie wpływają na siatkówkę dziecka
Jakie są zalety truskawek dla kobiet w ciąży?
Truskawki mogą spożywać kobiety w ciąży w I, II i III trymestrze ciąży, jeśli nie ma ona skłonności do alergii. W końcu ten produkt zawiera wiele witamin i składników mineralnych.
Główne korzystne właściwości jagód podczas ciąży:
- zwiększa odporność organizmu na bakterie i infekcje;
- pomaga zwalczać zatrucie, eliminuje nudności;
- zapobiega rozwojowi nadciśnienia, miażdżycy;
- regeneruje jelita grube i cienkie;
- usuwa płyny i toksyny z organizmu;
- poprawia pracę mięśnia sercowego;
- normalizuje procesy metaboliczne.
Jakie witaminy są w truskawkach dla kobiet w ciąży?
Te jagody zawierają kompleks witamin niezbędnych dla zdrowia matki i pełnego rozwoju płodu. Co więcej, zawarte w nim składniki są niemal całkowicie wchłaniane przez organizm, w przeciwieństwie do innych produktów.
Przydatne witaminy dla kobiet w ciąży:
- Kwas askorbinowy (witamina C). Pomaga wzmocnić układ odpornościowy, usuwa toksyny z organizmu i zmniejsza utratę krwi podczas porodu. Kwas askorbinowy wspomaga również wchłanianie żelaza.
- Witamina A. Zapobiega rozwojowi anemii w czasie ciąży, normalizuje procesy metaboliczne. Składnik ten jest niezbędny do tworzenia tkanki kostnej, narządów wzroku i skóry płodu.
- Witamina B9 lub kwas foliowy. Jest to bardzo ważne we wczesnych stadiach ciąży. To właśnie w pierwszym trymestrze kształtuje się cewa nerwowa płodu, a niedobór tego składnika może skutkować poważnymi komplikacjami dla zdrowia dziecka i kobiety.
- Witamina E. Normalizuje gospodarkę hormonalną w organizmie kobiety, we wczesnych stadiach ciąży bierze udział w tworzeniu łożyska, zapobiega poronieniom. Wzmacnia paznokcie i włosy.
- B1, B2, B7, B Biorą udział w procesie hematopoezy, są niezbędne do rozwoju narządów wewnętrznych dziecka i wspomagają podział komórek. Normalizują metabolizm węglowodanów, tłuszczów i białek.
- Witamina PP. Aktywizuje krążenie krwi włośniczkowej, poprawia pracę narządów trawiennych przyszłej mamy, korzystnie wpływa na pracę mięśnia sercowego.
Przed jedzeniem jagody należy dokładnie umyć.
Zasady jedzenia truskawek w czasie ciąży
Kobiety w ciąży powinny wprowadzać tę jagodę do swojej diety jedynie w okresie masowego dojrzewania, co eliminuje możliwość wykorzystania azotanów przy jej uprawie.Przy zakupie należy również zwrócić uwagę na wygląd owocu. Muszą być wolne od śladów uszkodzeń, zgnilizny i równomiernie wybarwione. Dojrzałe truskawki wydzielają przyjemny aromat, który również należy wziąć pod uwagę. Ogony powinny ściśle przylegać do jagód i nie wykazywać oznak więdnięcia.
Zalecenia dotyczące spożywania owoców w czasie ciąży:
- Nie jedz na pusty żołądek. Wysoka zawartość kwasów organicznych działa drażniąco na błonę śluzową jelit. Dlatego zaleca się początkowo jeść owsiankę.
- Latem jagody najlepiej spożywać świeże.
- Zaleca się spożywanie truskawek w pierwszej połowie dnia jako podwieczorek zamiast wypieków. Jest niskokaloryczny i zapobiegnie nadwadze.
- Zaleca się łączenie jagód z domowym jogurtem, kwaśną śmietaną i twarogiem, co poprawi strawność produktu.
- Zimą lepiej sięgać po dżemy, konfitury i pastylki na bazie tych aromatycznych owoców, ale też z umiarem.
Idealną opcją są jagody uprawiane w ogrodzie w pobliżu domu.
Ile truskawek dziennie może jeść kobieta w ciąży?
Musisz zacząć spożywać tę jagodę na początku ciąży od 1 sztuki dziennie, monitorując reakcję organizmu. Jeśli nie pojawią się objawy alergii, dawkę można stopniowo zwiększać. Ale w pierwszym trymestrze nie powinno przekraczać 5 jagód dziennie.
Począwszy od 14 tygodnia można spożywać do 100 g truskawek dziennie. Normy tej należy przestrzegać przez cały drugi trymestr. W późniejszych stadiach ciąży jagodę należy spożywać rzadziej, czyli nie częściej niż dwa razy w tygodniu po 100 g, aż do dziewiątego miesiąca.
Przeciwwskazania
Korzyści z truskawek dla kobiet w ciąży są oczywiste, ale w niektórych przypadkach mogą zaszkodzić zdrowiu kobiety i dziecka. Dlatego należy wcześniej zapoznać się z istniejącymi przeciwwskazaniami.
Nie powinnaś jeść truskawek w czasie ciąży, jeśli:
- indywidualna nietolerancja produktu;
- niskie ciśnienie krwi;
- przewlekłe choroby układu trawiennego (zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego);
- patologie układu moczowo-płciowego;
- osteoporoza;
- hipertoniczność macicy;
- próchnica;
- zakrzepowe zapalenie żył.
Wniosek
Wiedząc, że truskawki mogą jeść kobiety w ciąży, należy mimo wszystko wziąć pod uwagę zalecenia dotyczące ich spożycia. W przeciwnym razie ten przydatny produkt może wyrządzić szkodę. Dlatego kobieta powinna zwracać uwagę na swoją dietę w czasie ciąży, ponieważ jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale także za zdrowie dziecka.
